很多孕妇的体重会比怀孕前重很多。即使生完孩子，体重还是远远超过之前，尤其是肚子。对于爱美的女性来说，产后如何减肥呢？最有效的方法是什么？柚子嗨嗨网整理了产后瘦肚子的方法。一起来看看吧。

1 女性自然分娩后瘦肚子的方法 女性自然分娩后恢复得比较快，可以做一些简单的运动来消耗体内的脂肪，但是不要在分娩期间通过节食来减肥，这样很容易导致营养不良，不能很好地给宝宝喂奶，如果你想在自然分娩后减肥，可以通过以下方法来减肥。

1. 充足的睡眠时间

睡眠不足容易导致体内毒素堆积，影响母乳质量，对宝宝不利。另外，毒素堆积影响脂肪代谢，阻碍减肥，所以产妇要保证充足的睡眠时间，高质量的睡眠还有助于保持良好的心情，有利于产后恢复。

2. 均衡饮食

母乳喂养期间，母亲不应节食减肥。停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。因为在母乳喂养期间，宝宝的营养基本上来自母乳，所以妈妈的营养一定要跟上。停止母乳喂养后，新妈妈要注意饮食，多吃蔬菜、水果和牛奶。

3. 腹部

洗澡后多做腹部。因为生完孩子后，要掌握好力度，不要用力过猛。在肚脐周围打圈，或上下轻轻揉腹，都有助于产后减肥。

4. 散步

正确的走路方法应该是挺胸、大步走，每分钟走60-80米左右，上肢要随着步子的节奏摆动，直线走，不要左转右转，每天走半小时到1小时，强度因体质而异，一般以轻微出汗为宜。

温馨提示：在身体基本恢复后，妈妈可以做仰卧起坐来瘦肚子，以上是自然分娩瘦肚子的方法，如果是剖腹产的孕妇需要用不同的方法来瘦肚子，方法不同，效果也不同。

剖腹产后瘦肚子的方法

剖腹产不同于自然分娩。纤细的腹部应该更小。您可以使用束腹带收紧腹部，让自己感到舒适。同时要注意饮食。休息时，应做一些力所能及的运动。可以做一些小的伸展运动。六个月后才能做剧烈运动。

1. 使用束腰带

剖腹产后使用束腹带，不仅能有效防止内脏下垂，促进产后恢复，还能起到很好的瘦腹作用。不过，束腹带必须等到剖腹产手术伤口愈合后才能使用。在使用过程中适当运动，合理饮食，瘦身效果更佳。

2. 适当运动

剖腹产伤口愈合后，可以适当运动。坐月子期间，妈妈们可以适当在室内走动。满月后，可以做些简单的家务，适当跑跑步。她们每天早晚慢跑 30 分钟。瑜伽对瘦腹也有很好的效果。